Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Víte jaký je rozdíl mezi rekreačním a výkonnostním sportovcem a jak by se tomu měla přizpůsobit strava? Jaké je ideální jídlo před tréninkem a po tréninku tedy kdy je největší anabolické okno a jaký je doporučený příjem bílkovin pro sportovce?
0:00 Úvod
1:50 Jaký je rozdíl mezi rekreačním, výkonnostním a vrcholovým sportem.
5:00 Kdy má smyl začít řešit jídelníček?
9:45 Sportuju, abych se mohl nažrat.
12:00 Nastavení rekreačního a výkonnostního sportovce?
17:30 Jaké volit jídlo před tréninkem? Cvičení na lačno?
43:20 Shrnutí jídla před cvičení.
35:20 Co užívat při tréninku? Je to potřeba?
42:00 Anabolické okno a ideální jídlo po tréninku?
52:00 Cvičení večer.
54:25 Doporučený příjem bílkovin?
1:05:00 Závěr
Mohlo by vás zajímat:
TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?Jak nabrat svalovou hmotu? Jak a které suplementy nám můžou pomoci snárůstém svalů? Tady najdete několik tipů od Jirky Vacka.
TOP 5 SUPLEMENTŮ | Nejlepší doplňky stravy pro sportovce i nesportovce. Jaká suplementace má cenu?Trenér Jirka Vacek vám ukáže nejlepší fitness doplňky stravy pro sportovce, ale i nesportující část populace. Jedná se o deficitní vitamíny a minerály, které v našem těle chybí. Jak se projevuje jejich nedostatek?
Sleduj nás i na sociálních sítích: 
