Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Posilovací odporové gumy jsou oblíbeným nástrojem při cvičení hýžďových svalů pro pěkný, pevný a kulatý zadek.
Odporová guma neboli booty band je latexová nebo textilní guma pro posilování hýždí, stehen a celkově spodní části těla. Gumu využijete doma, v posilovně a můžete jí přibalit kamkoliv při cestování.
Díky odporu gumy musíte vynaložit větší sílu při posilování, lépe tak zapojíte a procítíte hýžďové svaly. Výsledek? Rychleji tak vybudujete pevnější a kulatější hýždě.
I úplný začátečník může sáhnout po gumě s odporem 4 - 6 kg (ligh) i 5 - 8 kg (medium). Guma je pružnější, nebude vám tolik nohy tlačit k sobě a vy se budete moci lépe soustředit na provedení cviku. Odpor musíte pod kontrolou, být schopni po celou dobu cvičení, udržet nohy správně. S odporovou gumou lze odcvičit bezpočet variací cviků, tak abyste zapojili úplně všechny části hýžďových svalů.
Látkové gumy mají trochu vyšší odpor, ale i tak se dá pořád koupit taková, která se dostatečně roztáhne a i začátečníkům dovolí cvik provádět správně. Všechny gumy si můžete pořídit samostatně nebo v setu. My doporučujeme pořídit si alespoň dva různé odpory.
Všechny cviky, které jste cvičili doposud, dostanete s booty bandem na uplně jiný level. Máme pro vás několik videí, kde si podle Terezy můžete odvičit velý trénink a nebo se jen inspirovat cviky. Toto je celý 15 minutový workout, stačí popadnout booty band a pustit play.
Další inspirace na cviky a celý trénink najdete tady:
Určitě, má to svá ale. Pokud bude užívat spalovač tuků na gauči u televize, nezhubnete, a pokud budete pít proteiny a nebudete cvičit bílkoviny doplníte, ale nové svaly vám taky nenarostou. Oba produkty ale rozhodně zefekitvní vaší snahu při cestě za lepší poslatvou.
Kvalitní protein je jednoduchý na přípravu i na trávení. Bílkoviny jsou důležité při regeneraci svalové hmoty a jsou ideálním doplňkem i do diety, protože tělo musí vynaložit více energie, aby ho zpracovalo a urží vám déle pocit sytosti. Denně by aktivní ženy měly přijímat 1,5-2g bílkovin na 1kg. Můžete ho užívat jako svačinu nebo po cvičení.
Spalovače tuků jsou doplňky, které smysl rozhodně mají, ALE pouze v případě, že máte vyřešený jídelníček a máte dostatek pohybu. Pokud tyto dva aspekty nejsou splněny, nikdy se vám zhubnout nepodaří. Spalovač celou práci neodvede. Musíte se sami snažit, držet výdej kalorií výš než jejich příjem a pravidelně sportovat. Když si pak před sportem vezmete jednu dávku spalovače, efekt bude rychlejší, mohou vám dodat energii, zlepšit soustředění i umožnit odjet kvalitní trénink.
Mohlo by vás zajímat:
Jak cvičit s odporovou gumou? Ukázková videa. Nejlepší expandér pro cvičení nohou?Nejlepší cviky na zadek s odporovou gumou. V tomto článku najdete základní popis článků plus videa z našeho youtube.
Rychlá příprava jídla do krabiček na celý den. Uvařeno do 30 minut.Konec výmluvám! Fitness menu s 5 jídly máte hotové za 22 minut. Magda si pro vás připravila super rychlé recepty i spoustu vychytávek.
