Proč hubnutí někdy nefunguje, i když děláte vše správně?
Hubnutí je často prezentováno jako jednoduchá rovnice – méně jíst, více se hýbat. Ale realita je mnohem složitější.
Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Hubnutí je často prezentováno jako jednoduchá rovnice – méně jíst, více se hýbat. Ale realita je mnohem složitější.
Je klasický bílý cukr opravdu takový jed? Aktivní jedinec s pestrým a vyváženým jídelníčkem se bílého cukru v rozumné míře obávat nemusí, ale přesto na trhu existuje spousta zdravějších variant slazení.
Protein neboli bílkovina je základní součástí při procesu budování svalů. Kolem bílkovin se ale pohybuje mnoho mýtů a ženy se od jejich konzumace odklání. Pojďme tyto mýty zbořit a něco se o nich naučit.
Kalorický deficit je základní předpoklad určující, zda budete hubnout, nebo přibírat. Mnoho lidí upřednostňuje celkový kalorický příjem před samotnou skladbou jednotlivých makroživin. Je to tak správně? Jak moc jsou jednotlivé živiny důležité a kolik bychom měli za den příjmout bílkovin, sacharidů a tuků?
Pojďme se mrknout na nejúčinější cviky na posílení břišních svalů a pokud máte problém, že vás při cvičení břišáků bolí záda a za krkem, řekneme vám, kde děláte chybu a jak to napravit.
Během tréninku dochází k silnému katabolismu, tedy poškozování svalových vláken. Anabolismus nastává až posléze. Jak ho podpořit?