Po päťdesiatke už chudnutie, regenerácia ani budovanie svalov nefungujú rovnako ako v tridsiatich. To ale neznamená, že musíte rezignovať na formu alebo energiu. Petr Havlíček v podcaste vysvetľuje, prečo sa mení metabolizmus, ako správne cvičiť, koľko potrebujete bielkovín a ktoré suplementy dávajú po 50 skutočne zmysel. Ak chcete starnúť aktívne a múdro, tento článok vám dá praktický základ, od ktorého sa odpichnúť.
Po padesátce už hubnutí, regenerace ani budování svalů nefungují stejně jako ve třiceti. To ale neznamená, že musíte rezignovat na formu nebo energii. Petr Havlíček v podcastu vysvětluje, proč se mění metabolismus, jak správně cvičit, kolik potřebujete bílkovin a které suplementy dávají po 50 skutečně smysl. Pokud chcete stárnout aktivně a chytře, tenhle článek vám dá praktický základ, od kterého se odpíchnout.
Nevíte, kolikrát týdně cvičit a jaký tréninkový plán zvolit? V tomhle přehledu si rychle najdete tréninkový plán, který bude fungovat právě vám.
Když máte chuť na něco sladkého, ale nechcete sáhnout po klasických sladkostech. Tyto proteinové brownies kuličky vás zasytí, dodají energii a připravíte je během pár minut. Když máte chuť na něco sladkého, ale nechcete sáhnout po klasických sladkostech. Tyto proteinové brownies kuličky vás zasytí, dodají energii a připravíte je během pár minut.
Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro budování a nárůst svalové hmoty. Uložte si zdarma plán na 4 dny v týdnu.
Přerušovaný půst je stravovací režim, který střídá období půstu s obdobími konzumace jídla. Mezi hlavní přínosy patří zlepšení metabolického zdraví, snížení zánětu a podpora hubnutí.
