Nejlepší cviky na záda. Zásobník cviků.
Jaké jsou nejlepší cviky na posílení a objem zádových svalů?
Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Jaké jsou nejlepší cviky na posílení a objem zádových svalů?
Ukázkový stravovací plán na jeden den - 2109 kcal, 107 g bílkovin, 208 g sacharidů a 91 g tuků.
V dnešním článku se vám vysvětíme podle čeho si sestavit vlastní tréninkový plán tak, aby byl vhodný právě pro vás.
O fazolových brownies jste jistě slyšeli, ale což takhle si upéct rovnou fazolový M&M´s dort? Posuďte sami, jen těžko byste uhádli, že tento čokoládový krasavec je právě z fazolí. Navíc je dort nabitý bílkovinami. A co více, příprava není vůbec složitá.
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na otázky ohledně příloh, kde i vysvětlí, proč nejsou úplní vyznavači celozrnného pečiva a příloh.
Upečte si zdravé minibábovičky, které jsou díky banánu sladké a vláčné. Čím zralejší banán použijete, tím bude těsto sladší. Banány jsou výborné nejen pro svou sladkost. Obsahují celou řadu mikronutritentů. Například draslík, který napomáhá předcházet svalovým křečím.