Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro budování a nárůst svalové hmoty. Uložte si zdarma plán na 4 dny v týdnu.
Jak zpevnit a zakulatit hýžďové svaly ? Pořiď si krátké odporové booty bandy a společně s našimi workouty to zmákeš.
Dnes vám odhalíme tip na brutální trénink nohou s velkými expandéry, které často poskytují poměrně velký odpor. I když se k tomu jistě spousta mužů bude stavět skepticky, odporová guma skutečně dokáže svaly pořádně zatížit.
Vypracované nohy dokáží vzbudit respekt nejen mezi cvičenci. Tréninky na nohy jsou většinou extrémně náročné a nejednou si během nich sáhnete na opravdové dno. V dnešním článku se podíváme na ty nejefektivnější cviky na nohy, po kterých se i obyčejná chůze promění v peklo.
Jaké jsou nejlepší cviky na posílení a objem zádových svalů?
V dnešním článku se vám vysvětíme podle čeho si sestavit vlastní tréninkový plán tak, aby byl vhodný právě pro vás.
