Fitness007.cz
Fitness007.cz
Fitness007.cz
Fitness007.sk
Fitness007.sk
Můj účet
Přihlášení
Zapomněli jste heslo? Poslat nové
Nemáte účet? Registrujte se.
Košík
0
Menu

Proteinový jablečný koláč s karamelem. Salted caramel apple pie.

Zdravé Dezerty

K podzimnu neodmyslitelně patří jablka, tak si z nich pojďme vykouzlit výborný koláč, který má navíc sladký a voňavý nádech karamelu. Celý koláč má skvělé nutriční hodnoty a bude chutnat uplně všem.

Na 5 kousků: Korpus
  • 25g protein slaný karamel (může být ale klidně i vanilka)
  • 100g ovesné vločky
  • 2 vejce
  • 80ml kefír
  • 1/2 kypřící prášek
Krém
  • 37g karamelový puding
  • 250g tvaroh odtučněný
  • 1 jablko
  • 1 vejce
  • 100ml mléko + 150ml voda
  • Cookie Lenny&Larrys, ale může ozdobit kteroukoliv cookies.
 
Postup: 
  1. Na korpus rozmixujte vločky, smíchejte s kefírem, proteinem a vajíčky a dejte péct na 180°C cca 15min.
  2. Na upečený korpus pak nastrouhejte 1 jablko (nahrubo). A navrstvěte krém: puding uvařte ve 100ml mléka a 150ml vody. Vyšlehejte s tvarohem a vajíčkem, naneste na nastrouhané jablko, přidejte nahoru cookiesky a dejte péct na dalších 15-20min.
 
Nutriční informace
Na jeden kus
Energie
210 Kcal
Bílkoviny
17 g
Sacharidy
24 g
Tuky
5,5 g

 

Mohlo by Vás zajímat:

Vajíčka se řadí mezi základní potraviny zdravé výživy, protože obsahují velké množství živin a antioxidantů. Proč se tedy tvrdí, sníst maximálně 3 vejce týdně, abychom si nezvyšovali cholesterol? Pojďme si vyvrítit tyhle hlouposti, které lidé tvrdí.

 

Tuhle dobrotu si prostě chcete dát k snídani, ke sváče nebo ke kávě. Je hrozně jednoduchá, rychlá a se samých dobrých surovin. Můžete si jej nezdobit polevou, ovocem a navíc tenhle donut se narozdíl od těch klasických nesmaží.
 
Sleduj nás i na sociálních sítích: 

Náš blog Radíme jak přibrat, zhubnout, mít energii nebo zdravě vařit

Všechny články