Nemáte čas na fitko? Trenér Jiří Vacek ukazuje, jak s polohovatelnou lavičkou a párem jednoruček procvičit celé tělo, na co si dát pozor a jak si trénink poskládat.
Glutamin je jednou z nejvíce zastoupených aminokyselin v těle a má klíčovou roli v mnoha důležitých procesech. Sportovci rádi užívají glutamin ve sportu z několika důvodů.
Petr Vabroušek má za sebou přes 250 Ironmanů a téměř nebývá nemocný. V podcastu Fitness007 popisuje, kolik sacharidů za hodinu zvládne, proč ho nadměrné pití poslalo k zemi na Havaji a které doplňky skutečně používá.
Šest základních cviků na zadek, na kterých staví trenér Jiří Vacek. Technika, nejčastější chyby, princip protažení a rozdělení do tréninku A a B.
Vrstvený jablečný koláč, vláčný a provoněný skořicí, který díky proteinu zasytí na celé dopoledne – skvělý i na meal prep.
Kolik tuků denně jíst při hubnutí nebo nabírání svalů? Zjistěte, kolik tuků tělo potřebuje, proč jsou důležité pro hormony a jaké tuky vybírat.
