Proč může váha před menstruací stoupnout, proč se objevují větší chutě na sladké a co může pomoci zmírnit nepříjemné projevy PMS.
Kolikrát týdně cvičit, aby svaly skutečně rostly? Je lepší full body trénink, nebo split? V článku najdete srozumitelné vysvětlení ideální tréninkové frekvence, rozdílů mezi jednotlivými systémy a praktická doporučení pro efektivní růst svalové hmoty bez zbytečných chyb.
Adaptogeny dokáží snižovat stres a podpořit duševní pohodu, optimalizovat hormonální systém těla a zkvalitnit spánek, protože mají vliv i na hladinu kortizolu (stresový hormon) .
Fitness má zlepšovat život, ne ho ovládat. Přesto se často stává, že se z pohybu, jídla a režimu nenápadně stane zdroj tlaku, únavy a nespokojenosti. Jak poznat, kdy už fitness přestává být zdravé a začíná vám víc brát než dávat? V článku se podíváme na 6 varovných signálů, které byste neměli přehlížet.
Přehled nejlepších cviků, pro posílení a objem ramenních svalů. Najdete zde osvědčený základ pro pořádná ramena i opomíjené cviky, při kterých to parádně bere.
Pevný a kulatý zadek je snem každé holky. Máme pro vás několik cviků, které vám pomohou hýžďové svaly zpevnit i zakulatit.
