Můj účet
Přihlášení
Menu

Menstruační cyklus. Jak se počítá a jaké jsou jeho fáze?

Menstruace je přirozená součást každé ženy. První menstruace, odborně nazývaná menarche, se objevuje ve věkovém rozmezí 10-15 let. Díky dnešní době, kdy ženy díky pestré stravě a moderní době rychleji dospívají není výjimkou, že se první menstruace může objevit od devátého roku života.

Menstruační cyklus se jako průměr udává 28 dní, ale každá žena je jiná a běžný cyklus je 21-35 dní. Pojďme se podívat na každou fázi menstruačního cyklu a je se naše tělo během něj chová. Cyklus se v průběhu života mění a není výjimkou, že mladší dívky v období puberty mají menstruaci nepravidelnou s různou intenzitou. S věkem by se měl ustalovat a být pravidelný. 


1. FÁZE – MENSTRUAČNÍ

První fáze začíná menstruací tedy prvním dnem krvácení. Orientačně tato fáze trvá 3-5 dní, ale za normální se označuje perioda i 7 dní. Z těla se během této doby společně s děložní sliznicí vyplavuje i neoplozené vajíčko a je nízká hladina estrogenu. Během tohoto období dochází ke ztrátě 50-80 ml krve. To je taky jeden z důvodů, proč by žena měla narozdíl od muže dbát na zvýšený příjem železa

Co se děje s naším tělem v první fázi:
  • Útlum
  • Pocit únavy
  • Méně energie
  • Větší potřeba spánku
  • Duševní i fyzické zpomalení
  • Bolest v podbřišku

2. FÁZE – FOLIKULÁRNÍ – DYNAMICKÁ

Tato fáze začíná společně s menstruační fází, tedy prvním dnem menstruace a trvá zhruba 14 dní. Na řadu přichází FSH (folikostimulační hormon), který stimuluje ve vaječníku růst vaječných buněk, kde se vyvine kvalitní a oplodnění schopné vajíčko, které čeká na třetí ovulační fázi cyklu. V tomto období je i nejvyšší hladina estrogenu, kdy se žena 

Co se děje s naším tělem v druhé fázi:
  • Nával síly a chuť do různých činností
  • Dostatek energie
  • Krásná a jasná pleť
  • Lepší regenerace
  • Ženy si připadají více atraktivní
  • Zvýšená komunikace
  • Lepší soustředění
  • Větší chuť na sex
  • Větší produktivita
  • Vyšší sebevědomí

3. FÁZE – OVULAČNÍ

V této fázi dochází k uvolnění dozrálého vajíčka z prasklého folikulu do vejcovodu. Je nejkratší ze všech fází a trvá 2-3 dny. Zde je největší šance k otěhotnění. Pokud je vajíčko oplodněné cestuje do dělohy, kde se „uhnízdí“ a začne se vyvíjet.

Co se děje s naším tělem ve třetí fázi:
  • Žena je citlivější
  • Tvořivé období
  • Chtějí pečovat o druhé
  • Dávají najevo lásku
  • Emotivní období
  • Větší chuť na sex
  • Pocit štěstí a naplněnosti

4. FÁZE – LUTEÁLNÍ – PREMENSTRUAČNÍ

Fáze známe pod zkratkou PMS - premenstruační syndrom. Bývá z celého cyklu nejdelší a trvá přibližně 13-14 dní. Fáze kdy si žena většinu připadá nesnesitelně. Každá že tuto fázi cítí jinak. Některá nepociťuje žádné příznaky, někdo se sebou nemůže vydržet. 

Co se děje s naším tělem ve čtvrté fázi:
  • Pocit nafouklého břicha
  • Pleť není tak jasná, mastí se a mohou se objevovat pupínky
  • Zadržování vody v těle 
  • Pocit – že jsme „větší“ né do výšky :D
  • Časté změny nálad
  • Období sebekritiky i kritiky ostatních
  • Plačtivost, podrážděnost a zlost
  • Vidí problémy všude 
  • Vlny energie, které se mění ve vyčerpání
  • Menší chuť na sex
  • Malá chuť na sport
PLODNÉ DNY:

Za plodné dny jsou považovány 2-3 dny před a 2-3 dny po ovulaci. Plodné dny vychází ze skutečnosti, že mužské spermie přežívají až 72 hodin po pohlavním styku a zralé vajíčko je schopno oplodnění v průběhu 24 hodin od uvolnění. Plodné dny tedy trvají zhruba 5 dní v každém měsíčním cyklu, tedy každý měsíc.

JAKÝ MÁ VLIV HUBNUTÍ NA MENSTRUAČNÍ CYKLUS?

Na pravidelný menstruační cyklus má podstatný vliv strava. Pokud se žena drží v dlouhodobém kalorickém deficitu a omezuje ve své stravě tuky, je možná nejen nepravidelnost, ale i ztráta menstruace. Tělo je chytré a pokud nebude mít dostatečné množství živin, začne laicky řečeno vypínat systémy, které nejsou životně důležité a jedním z nich je právě reprodukční systém. Žena by přijímat alespoň 1 gram tuků na 1 kilo tělesné váhy.

DOPLŇKY STRAVY:

Renovality Ženský prvek Fe 90 kapslí

Vyznačuje se vysokou biologickou. Železo přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání. Doplňování železa je vhodné v období menstruace, těhotenství a kojení, u dětí v období růstu, při dospívání, v pokročilém věku, při rekonvalescenci a v případě konzumace vegetariánské stravy. Vstřebatelnost železa je podpořena vitamínem C z přírodního zdroje.

Prom-in 100% Magnesium Bisglycinate 390 g

Hořčík jedním z nejvíc deficitních minerálů, který ovládá činnost všech orgánů v těle. Magnesium bisglycinát je jednou z nejlepších vstřebatelných forem a má vliv na normální fukci svalové hmoty. Také přispívá ke snížení míry únávy a vyčerpání a k normální psychické činnosti.

MACA - Řeřicha Peruánská

Maca je zdrojem vitamínů, vápníku, železa, zinku a vlákniny. Zvyšuje hladinu kyslíku v krvi, čímž dodává vitalitu a výdrž, pomáhá také vyrovnat se organismu s psychockou i fyzickou zátěží. Je také známá svými afrodiziakálními účinky.

Renovality Ženská pohoda 90 tablet

Doplněk stravy vytvořen přesně pro ženy, směs látek, který přispívá k normální funkci dýchacího systému, podporuje trávení a přirozenou obranyschopnost. Příznivě působí na normální duševní zdraví, relaxaci a spánek. Má antioxidační vlastnosti.

Zdroj: Tereza Fuková

Mohlo by vás zajímat:

Nejúčinější dieta. Co je nejdůležitějí při hubnutí?

Máte nějaký svůj výživový styl a tvrdě si stojíte za tím, že je to  ta nejlepší možnost , jak  shodit  přebytečná kila nebo  nabrat svalovou  hmotu a  žádná jiná neexistuje , ale každý jsme jiný a na každého působí něco jiného. Přesto mají ty nejúčinější redukční diety společné charakteristické znaky. Jaké to jsou?

Co je to emoční tuk? Jak se ho jednou pro vždy zbavit? Jen správný jídelníček nestačí. 

Emoční tuk vzniká v hlavě. Jedná se o souhru s našimi nezpracovanými emocemi a hormonálním systémem, která vytváří “ideální prostředí” pro zadržování tuku v partiích, které jdou těžko shazovat.

Sleduj nás i na sociálních sítích:

Dotaz na prodavače

  • 1. 9. 2021 v 20:14
    RichardWaf
    Komentář byl shledán administrátorem za nevhodný.

Dotaz

Recenze: *