Ovesné proteinové sušenky: zdravé mlsání na každý den.

Hledáte rychlou snídani, kterou si můžete připravit dopředu a mít ji po ruce celý týden? Tyto ovesné sušenky jsou jednoduché na přípravu, zasytí a dodají energii na celé dopoledne.

Základ tvoří ovesné vločky jako zdroj komplexních sacharidů a vlákniny. Banán s medem dodají přirozenou sladkost, arašídový krém a semínka zase zdravé tuky. Hořká čokoláda podtrhne chuť a udělá ze sušenek nejen funkční, ale i opravdu dobré jídlo.

Výhodou je, že recept nevyžaduje složité ingredience ani speciální vybavení. Směs stačí promíchat, vytvarovat sušenky a upéct. Výsledkem jsou vláčné, lehce křupavé sušenky, které se hodí jako rychlá snídaně, svačina do práce nebo školy, případně jako praktická varianta po tréninku.

• 150 g ovesných vloček Šufan
• 1 větší rozmačkaný banán (cca 110 g)
• 70 g medu
• 70 g arašídového krému Smartfuel
• 1 ČL skořice
• 1/2 ČL soli
• 1 ČL kypřicího prášku
• 35 g lněných semínek
• 50 g nasekané hořké čokolády

1. Předehřejeme troubu na 180 °C.
2. V míse smícháme všechny ingredience.
3. Ze vzniklé směsi vytvarujeme 6 sušenek a položíme je na plech s pečicím papírem.
4. Pečeme je cca 12 min.
5. Necháme je vychladnout.

Pokud chcete zvýšit obsah bílkovin, můžete do těsta přidat například lžíci kvalitního proteinu. Recept lze snadno upravit podle vlastní chuti: přidat ořechy, rozinky, použít jiný druh ořechového másla.

Dobrou chuť!

Mohlo by vás zajímat: 

Proteinové skořicové rolky

Milujete skořicové rolky, ale hledáte jejich zdravější variantu? Tyto  proteinové skořicové rolky  jsou dokonalým spojením neodolatelné chuti a skvělých nutričních hodnot! Jsou skvělé jako výživná snídaně, svačina nebo zdravý dezert.

Mugcake alá Dubajská čokoláda

Pokud milujete bohatou čokoládovou chuť a luxusní kombinaci pistácií, tento mugcake ve stylu dubajské čokolády vás nadchne! Výsledkem je dokonale vláčný dezert, který připravíte během pár minut a který vám dopřeje chuťový zážitek jako z luxusní dubajské cukrárny. Ideální jako rychlá sladká odměna nebo výživná svačina. 

Sleduj nás: