PODZIMNÍ Štrúdl / Fitness Recept

Máte chuť na štrúdl, ale zároveň nemáte zrovna čas si ho upéct? Přišli jsme s řešením nepečeného vláčného štrúdlu, který budete mít do pěti minut hotový! Navíc po tomhle dezertu nebudete mít výčitky svědomí, že jste snědli spoustu sladkého, protože se jedná o nutričně vyvážený recept, kde samozřejmě nechybí ani bílkoviny.

Ingredience (na jednu porci):

• 50 g špaldové mouky
• 15 g vanilkového proteinu
• 15 g tvarohu
• 2 polévkové lžíce nastrouhaného jablka
• 1 polévková lžíce drcených pekanových ořechů
• 1 polévková lžíce rozinek
• 1 vajíčko
• 50 ml mléka
• skořice
• kypřící prášek

Postup:

1. Nejdříve do misky nasypeme mouku, protein, skořici a kypřící prášek.
2. Přidáme vajíčko, přilijeme mléko, vše společně promícháme a polovinu vzniklého těsta dáme do hrnečku.
3. Přidáme náplň - tvaroh, nastrouhané jablíčko, drcené oříšky a rozinky.
4. Na náplň naneseme druhou polovinu těsta a hrneček dáme na cca 2 minuty do mikrovlnné trouby.
5. Po vychladnutí dortík vyklopíme na talíř, případně ještě dozdobíme a máme hotovo.

Dobrou chuť!

Recept: Tereza Šlancarová (@Terezasdiary)

Mohlo by Vás zajímat:

Fit jablečné lívance s karamelem

Jablečné lívance ze špaldové mouky vypadají složitě, jako recept pro pomalé víkendové ráno, ale omyl! Těsto na lívance máte umíchané za dvě minutky a hotové lívanečky máte na stole za minut deset. Ve zdobení se meze nekladou. Pokud si hlídáte každou kalorii, máme pro vás tip na dietnější

Fitness dýňové lívanečky

Sezonní dýňové lívanečky navíc doplněné o dávku bílkovin jsou tím pravým jak se navnadit na podzimní atmosféru, uspokojit své chuťové pohárky a navíc zůstat fit.

Sleduj nás i na sociálních sítích:​