Reflux: Co to je a jak si s ním poradit?

Trápí vás pálení žáhy nebo máte pocit, že vám jídlo „leze nahoru“? Může jít o reflux. Ale co to vlastně je a jak poznat, jestli je potřeba řešit víc než jen občasné nepohodlí?

Reflux: Když žaludek nespolupracuje. Co s tím?

V tomto článku se na reflux podíváme očima odborníka Petra Havlíčka, ale srozumitelně. Bez strašení, zato s konkrétními tipy, které můžete hned začít používat.

Co je to reflux?

Reflux je stav, kdy se žaludeční obsah vrací zpět do jícnu. Dolní jícnový svěrač, taková „brána“ mezi jícnem a žaludkem, by měl být pevně uzavřen. U některých lidí se dolní jícnový svěrač neuzavírá správně a kyselý obsah dráždí sliznici jícnu. Výsledkem může být pálení žáhy, bolest za hrudní kostí, ale i kašel, chrapot nebo bolest v krku. Pokud tyto situace znáte, možná máte zkušenost s refluxem. 

Ne každý, kdo má reflux, to pozná. Někteří lidé nepociťují klasické pálení – jejich tělo dává signál jinak: bolestmi v krku po ránu, pocitem knedlíku v hrdle nebo i dechovými obtížemi.

Proč reflux vzniká?

• Slabý dolní jícnový svěrač – ten by měl fungovat jako ventil mezi jícnem a žaludkem, ale u refluxu se nedovírá.
• Nevhodná strava – těžká, tučná nebo kořeněná jídla trávení zatěžují.
• Stres – ovlivňuje celý trávicí trakt.
• Nadváha a dlouhé sezení – zvyšují tlak na břicho.
• Infekce Helicobacter pylori – často neodhalená.
• Těhotenství nebo hormonální změny – v těchto obdobích dochází k přirozenému uvolnění svalstva, včetně trávící soustavy.

Jak poznám, že nejde jen o „klasické pálení žáhy“?

Pokud máte občasné pálení žáhy po těžkém jídle, nemusí to hned znamenat reflux. Ale pokud se příznaky opakují, nebo se přidává:

• kašel v noci,
• chrapot,
• pocit cizího tělesa v krku,
• kyselá chuť v ústech po ránu,
• je na místě zajít za praktickým lékařem. Ten vás může odeslat na gastroskopii – vyšetření, které odhalí, v jakém stavu je jícen a zda je reflux přítomen.

Co mi lékař doporučí?

Nejčastěji se nasazují blokátory protonové pumpy (PPI) – léky, které snižují kyselost v žaludku. Pomáhají zmírnit příznaky a ochránit jícen před poškozením. Ale léky nejsou samospásné – klíčová jsou i režimová a stravovací opatření.

Jak změnit stravu a návyky?

• smažené a tučné pokrmy,
• smetanové omáčky,
• citrusy, rajčata, kečupy,
• česnek, cibule,
• káva, černý a zelený čaj,
• čokoláda, mátový čaj, energetické nápoje,
• sladkosti a kynuté pečivo.

Každý člověk je jiný, ale výše uvedené potraviny bývají nejčastějšími spouštěči.

• Jíst pomalu a v klidu. Kousání je základ.
• Nejíst před spaním. Poslední jídlo ideálně 3 hodiny před ulehnutím.
• Spát s mírně zvednutou horní polovinou těla.
• Po jídle se projít. Krátká chůze podpoří trávení.
• Vyhýbat se stresu u jídla.

Smartfuel Adaptogen mix 90 kapslí

Můžu s reflux praktikovat přerušovaný půst? 

U lidí s refluxem může být problém sníst velké množství jídla v krátkém časovém okně. Proto není ideální začínat s půstem hned – nejdřív je důležité stabilizovat trávení. Až pak má smysl experimentovat s jídelními okny.

Mám reflux v rodině. Můžu mu předejít?

Genetika určitě hraje roli, ale možná ještě víc naše naučené návyky. Pokud víte, že refluxem trpí rodiče, zaměřte se na:

• kvalitní a vyváženou stravu,
• pravidelný pohyb,
• zvládání stresu,
• dostatek spánku.
• Prevence je často jednodušší než pozdější řešení potíží.

Shrnutí:

Reflux je v dnešní době opravdu častý, ale rozhodně ne neřešitelný. Kombinace počáteční medikace, změny jídelníčku, správného stravování a režimu může přinést výraznou úlevu – a v mnoha případech i dlouhodobé zlepšení. Důležité je nenechat to být a nebát se vyhledat pomoc.

Mohlo by vás zajímat:

Čím nakrmit střevní mikrobiom? Jak se podepisuje psychika na našem trávení?

Podzim máme spojený nejen s padajícím listím, ale i padající imunitou. Ta je zkoušena nejen změnou počasí a hojným výskytem různých onemocnění, ale i stresem. Čím se bránit a jaké potraviny volit?

Longevity: 7 tipů, jak žít kvalitní a dlouhý život.

 Hlavním cílem je, aby si lidé i ve vyšším věku udrželi dobrou fyzickou kondici, psychickou pohodu a soběstačnost.

Sleduj nás: