Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro budování a nárůst svalové hmoty. Uložte si zdarma plán na 4 dny v týdnu.
Přerušovaný půst je stravovací režim, který střídá období půstu s obdobími konzumace jídla. Mezi hlavní přínosy patří zlepšení metabolického zdraví, snížení zánětu a podpora hubnutí.
Berete vitamíny a minerály, ale nejste si jistí, jestli z nich vaše tělo opravdu získává maximum? I kvalitní suplementy mohou fungovat výrazně hůř, pokud je kombinujete nevhodně nebo je užíváte ve špatný čas. V článku zjistíte, které kombinace podporují vstřebávání, výkon i regeneraci – a kterým je naopak lepší se vyhnout. Praktické informace, které můžete využít hned dnes.
Když máte chuť na něco sladkého, ale zároveň chcete tělu dodat kvalitní živiny. Tento mrkvový dortík zasytí, chutná skvěle a připravíte ho během pár minut.
Beta-alanin je neesenciální aminokyselina , přirozeně vyskytující se v lidském těle a je běžně přítomna v potravinách jako je maso, vejce a ryby. Je to výchozí látka karnosinu, který se nachází ve svalové tkáni.
Máte výhřez ploténky a bojíte se cvičit? Samotný nález na MRI ještě neznamená, že musíte navždy skončit s tréninkem. Fyzioterapeut Jiří Ptáček vysvětluje, kdy je klid užitečný, kdy naopak škodí a jak se bezpečně vrátit k pohybu.
