Hydratace organismu představuje zásadní faktor, který by měli vytrvalostní sportovci řešit v rámci své výživy, protože i pokles vody v těle může dramaticky ovlivnit výkon.
Rychlá proteinová snídaně nebo svačina, kterou připravíte během pár minut. Zapečený tvaroh zasytí, chutná skvěle a hodí se i do meal prepu.
Běh buď přirozeně milujete, nebo ho nenávidíte. Dobrou zprávou ale je, že si ho při správném postupu můžete oblíbit a začít z této aktivity čerpat všechny jeho benefity. Jak se k tomu ale opravdu dokopat a jak vydržet? Vše se dozvíte v našem článku!
Správné dýchání může ovlivnit vaši energii, výkon i regeneraci víc, než si myslíte. Objevte jednoduché dechové techniky, které můžete začít používat už dnes.
Rychlá snídaně, která zasytí a ušetří čas. Zapečenou ovesnou kaši si připravíte dopředu a máte vystaráno na několik dní.
Po padesátce není cílem zničit se v posilovně, ale cvičit chytře, udržet svaly, kondici a tělo, které dobře funguje. V článku zjistíte, proč nestačí jen kardio, jak začít se silovým tréninkem a proč dává smysl full body plán ve fitku. Petr Havlíček a Jirka Vacek ve videu ukazují konkrétní tréninkový plán, techniku cviků i nejčastější chyby. Praktický návod pro každého, kdo chce začít nebo se po pauze vrátit k cvičení.
