Chia pudink: rychlá proteinová svačina bez vaření

Chia pudink patří mezi nejjednodušší snídaně nebo svačiny, které si můžete připravit dopředu. Stačí pár základních surovin, několik minut přípravy a přes noc v lednici se směs promění v krémový pudink plný živin.

Chia semínka jsou přirozeným zdrojem vlákniny, omega-3 mastných kyselin a rostlinných bílkovin. V kombinaci s mlékem vytvoří jemnou konzistenci, která dobře zasytí a zároveň je lehká na trávení. Výhodou je také to, že si pudink můžete snadno přizpůsobit podle chuti.

Čokoládová varianta potěší milovníky sladších snídaní. Kakao dodá výraznou chuť a spolu s čekankovým sirupem vytvoří jemně sladký dezert, který ale stále zůstává výživnou volbou.

Pokud máte raději svěžejší chuť, vyzkoušejte variantu s jahodami, mangem, malinami nebo borůvkami. Ovoce dodá pudinku přirozenou sladkost, lehkou kyselost a navíc i porci vitamínů.

Čokoládový chia pudink

• 160 ml mléka
• 30 g chia semínek Šufan
• 10 g holandského kakaa
• 15 g proteinu přírodní kakao Smartfuel
• 15 g čekankového slazení Countrylife
• 10 g nasekané čokolády

1. Všechno smícháme ve sklenici.
2. Dáme na několik hodin, nejlépe přes noc, do lednice.
3. Nazdobíme čokoládou nebo ovocem.
4. Vychutnáváme.

Ovocný chia pudink

• 160 ml mléka
• 30 g chia semínek Šufan
• 40 g jakéhokoliv nasekaného ovoce (jahody, mango, maliny, borůvky, banán)
• 15 g proteinu vanilka Smartfuel
• 15 g čekankového slazení Countrylife

1. Všechno smícháme ve sklenici.
2. Dáme na několik hodin, nejlépe přes noc, do lednice.
3. Nazdobíme čokoládou, ovocem nebo lyofilizovaným ovocem.
4. Vychutnáváme.

Chia pudink je ideální jako rychlá snídaně, svačina do práce nebo lehké jídlo po tréninku. Připravte si ho večer a ráno máte hotovo.

Dobrou chuť!

Mohlo by vás zajímat: 

Proteinové skořicové rolky

Milujete skořicové rolky, ale hledáte jejich zdravější variantu? Tyto  proteinové skořicové rolky  jsou dokonalým spojením neodolatelné chuti a skvělých nutričních hodnot! Jsou skvělé jako výživná snídaně, svačina nebo zdravý dezert.

Cuketové placičky s tuňákem

Lehké, chutné a plné bílkovin – tyto cuketové placičky s tuňákem jsou skvělou volbou pro zdravý oběd nebo večeři! Kombinace šťavnaté cukety, kvalitního tuňáka a aromatických koření vytváří lahodně křupavé placičky, které doplní osvěžující dip z jogurtu a okurky. 

Sleduj nás: