Zapečená ovesná kaše s borůvkami: rychlá proteinová snídaně do krabičky.

Hledáte snídani, kterou si můžete připravit dopředu, upečete ji během pár minut a přitom vás zasytí až do oběda? Tahle zapečená ovesná kaše s borůvkami je přesně to, co potřebujete. Stačí pár základních ingrediencí a trouba.

Ovesné vločky dodají komplexní sacharidy a vlákninu, mléko zajistí vápník a bílkoviny, borůvky přirozenou sladkost a vitamíny a vajíčko dodá vláčnost a sytost. Výsledkem je jemná, voňavá kaše: ideální snídaně, která zahřeje a dodá energii.

Po upečení ji můžete ještě dozdobit čerstvým ovocem, semínky nebo kapkou medu – a máte rychlou, zdravou snídani, kterou si zamilujete.

• 50 g ovesných vloček Šufan
• 120 ml mléka
• 1 vejce
• 1 odměrka Smartfuel proteinu čokoláda
• 35 g čekankového slazení Countrylife
• 70 g borůvek (čerstvé nebo mražené)
• 1 ČL skořice
• špetka soli
• 1 ČL kypřícího prášku
• 2 L čokolády Šufan

1. Předehřejeme troubu na 180 °C.
2. V misce smícháme všechny ingredience kromě čokolády.
3. Směs přelijeme do malých zapékacích misek a doprostřed dáme čokoládu.
4. Pečeme 20–25 minut.
5. Po upečení necháme chvíli vychladnout, dozdobíme čerstvým ovocem, čokoládou a podáváme.

Zapečená ovesná kaše je jednoduchý způsob, jak si připravit teplou a výživnou snídani bez složitých postupů. Výhodou je také to, že si recept snadno přizpůsobíte podle chuti, můžete přidat jiné ovoce, ořechy nebo semínka.

Dobrou chuť!

Mohlo by vás zajímat: 

Proteinové skořicové rolky

Milujete skořicové rolky, ale hledáte jejich zdravější variantu? Tyto  proteinové skořicové rolky  jsou dokonalým spojením neodolatelné chuti a skvělých nutričních hodnot! Jsou skvělé jako výživná snídaně, svačina nebo zdravý dezert.

Cuketové placičky s tuňákem

Lehké, chutné a plné bílkovin – tyto cuketové placičky s tuňákem jsou skvělou volbou pro zdravý oběd nebo večeři! Kombinace šťavnaté cukety, kvalitního tuňáka a aromatických koření vytváří lahodně křupavé placičky, které doplní osvěžující dip z jogurtu a okurky. 

Sleduj nás: