Jednoduché fit pomazánky – 3 recepty, které zvládnete do 5 minut

V běžném dni často sáhneme po pečivu, sladkostech nebo rychlých „nouzových“ řešeních, která sice ušetří čas, ale tělu příliš nedají. Přitom to jde i jinak – chutně, výživně a bez zbytečné práce. Připravili jsme pro Vás tři rychlé pomazánky, které zvládnete doslova za pár minut a které se skvěle hodí jako svačina doma, do práce i na cesty.

Lososová, tuňáková a krůtí – každá má svou chuť, texturu i výživové benefity. Jsou plné bílkovin, lehké, ale zároveň syté. Hodí se na pečivo, křehké plátky, do wrapu i jako dip ke křupavé zelenině. Jsou ideální volbou pro každého, kdo chce mít po ruce rychlou, jednoduchou a nutričně hodnotnou svačinu.

✅ Lososová pomazánka

• 1 konzerva lososa ve vlastní šťávě
• 1 žervé
• 1/2 čajové lžičky soli
• 1/2 čajové lžičky pepře
• pár kapek citronu
• hrst nasekané petrželky

Postup: Všechny ingredience smícháme a podáváme s pečivem nebo dle chuti.

✅ Tuňáková pomazánka

• 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
• 2 lžíce cottage sýra
• 1/2 čajové lžičky soli
• 1/2 čajové lžičky pepře
• 1 lžíce hořčice
• pár kapek citronu
• 1 čajová lžička medu
• hrst nasekaného pórku

Postup: Všechny ingredience smícháme a podáváme s pečivem nebo dle chuti.

✅ Krůtí pomazánka

Ingredience:

• 1 balení Express Menu marinované krůtí prso
• 1 lžíce cottage sýra
• 1/2 čajové lžičky soli
• 1/2 čajové lžičky pepře
• pár kapek citronu
• 1 čajová lžička medu
• 1 lžíce arašídového krému Smartfuel
• čtvrt nasekané okurky
• 1 čajová lžička sezamových semínek

Postup: Všechny ingredience smícháme a podáváme s pečivem nebo dle chuti.

Tyto tři pomazánky Vám zaberou minimum času, ale příjemně překvapí chutí i složením. Ať už je připravíte na hektický pracovní den nebo jako rychlé jídlo mezi povinnostmi, můžete si je vychutnat bez výčitek. Rychlá svačina může být jednoduchá, chutná a zároveň funkční.

Mohlo by vás zajímat: 

Proteinové skořicové rolky

Milujete skořicové rolky, ale hledáte jejich zdravější variantu? Tyto  proteinové skořicové rolky  jsou dokonalým spojením neodolatelné chuti a skvělých nutričních hodnot! Jsou skvělé jako výživná snídaně, svačina nebo zdravý dezert.

Likérové skleničky s proteinem – když z vaječňáku vznikne dezert

Zdravější verze tradičního vánočního likéru ve formě dezertu. Krémové skleničky z pudinku, proteinu a eggnog másla bez cukru a alkoholu. Ideální pro sváteční mlsání bez výčitek.

Sleduj nás: