Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Na nohou to stojí, proto bychom jejich trénink v žádném případě neměli podceňovat. V minulosti byl trénink nohou naprostou samozřejmostí, proč teď mnoho lidí (hlavně mužů) tuto partii vynechává? Napumpovaná prsa a upnuté tričko přes biceps vypadá pěkně, ale když vás nohy sotva nesou, taková krása už to není.
Svaly nohou tvoří téměř 50 % celého svalstva v našem těle, proto si dovolíme tvrdit, že nohy jsou základ. Jirka Vacek pro vás natočil 3 série videí, kde vám ukáže jeho oblíbené cviky na nohy, vysvětlí techniku a ukáže nejčastější chyby.
V tomto videu vám Jirka ukáže několik variací dřepu. Dřep je základní cviky na nohy a pokud nezvládáme správnou techniku můžeme si při nejmenší způsobit nepěkné bolesti zad a kloubů.
Jirka v tomto videu předvádí cviky na nohy ve fitku. V každém fitness centru mají stroje trochu jiné, každopádně cvičí se na všech podobně. Je možné, že některé ani ve fitku nemáte a máte místo nich jiné.
Pokud zadní stranu stehan dostatečně neposilujeme, riskujeme poranění kolen a menisků, proto bychom jejich posilování rozhodně neměli opomíjet.
Mohlo by vás zajímat:
Pevný a kulatý zadek je snem každé holky. Máme pro vás několik cviků, které vám pomohou hýžďové svaly zpevnit i zakulatit.
Tréninkový plán pro začátečníkyPopularita posilování raketově roste. Informace, které musíte pro správný trénink pochopit, jsou však velmi obsáhle. V dnešním článku se vám pokusíme vysvětlit podle čeho si sestavit vlastní tréninkový plán tak, aby byl vhodný právě pro vás.
Sleduj nás i na sociálních sítích: 
