Zlaté Ověřeno zákazníky
Menu

Produktové kategorie

Kokosový proteinový dort

Kategorie: Fitness recepty

KOKOSOVY PROTEINOVÝ DORT

Kokosový dort s malinami obsahuje vysoké množství bílkovin při minimálním obsahu sacharidů a cukru. Základ na něj již znáte z předchozích receptů, jen krem je pudinkovy. Pekla jsem ho ve formě o průměru 20cm.

⇒ Makra na 1/8: 186 kcal / B 11,6 / S 13 (cukr 7,8g) / T 8,6

 

 

POSTUP:

1. Ingredience na korpus:

     ✔️1 vejce
     ✔️20g vanilkovy protein MusclePharm Combat 100% Whey
     ✔️35g kokosova mouka
     ✔️30ml vody s trochou tvarohu

► Vyšleháme vejce s proteinem, přídáme zbyle ingredience, rozetřeme na dno formy a pečeme cca 8 min na 175C

2. Ingredience na krem:

     ✔️1 pudinkovy prasek (vanilka/kokos)
     ✔️350 ml mleka
     ✔️1 bilek
     ✔️200g tvaroh
     ✔️50g strouhany kokos
     ✔️flav drops (sladidlo)

► Na plotně si připravíme pudink z prášku a mléka. Po zhoustnuti přidáme zbyle ingredience. Krem nalijeme na korpus a peceme 30 min na 175 C prvnich 10 min a pote teplotu snížíme na 150 C.

3. Ingredience na želé:

     ✔️50g maliny
     ✔️želatina
     ✔️130 ml vody

► U teto vrstvy postupujeme podle návodu na želatinu. Ja jsem si rozmixovala maliny ve vode a pote jsem přidala želatinové pláty.

4.vrstva je jasná:

     ✔️50g tmave cokolady (85%) bylo akorat
     ✔️ na závěr doporučujeme kokosovou lahůdku Coconela

Děkujeme @klarkasch za recept yes

Pokud některý z receptů vyzkoušíte, pošlete nám fotku či až postnete na svém Instagram, přidejte hashtag #fitness007recepty. Zveřejněné fecepty či fotky rádi odměníme:-)