Můj účet
Přihlášení
Menu

Recept: Zdravý proteinový perník. Jednoduchý recept - mlsej zdravě.

Fitness recepty

Peník je takový typický česný dezer k nedělní kávičce. Jestli si ještě pamatuji, tak recept na něj je hrnek hladké mouky, hrnek cukru, půl hrnku oleje a tak dále. To moc zdravě nezní a pokud se snažíte držet dietu nebo prostě máte rádi zdravý životní styl, máme tu pro vás zdravou alternativu.

Ingredience na kulatý korpus forma cca 25cm:
 


Postup:
 

  1. Cuketu nastrouháme a vymačkáme z ní co nejvíce vody.
  2. Přidáme 2 žloutky, jogurt, med/sirup/sladidlo.
  3. Zvlášť smícháme suchou směs - mouku, protein, kakao a kypřicí prášek.
  4. Přidáme do cukety a pořádně rozmícháme.
  5. Poté vmícháme vyšlehané bílky.
  6. Pečeme ve formě na pečícím papíře na 180stupňů 20min.
  7. Po vychladnutí rozřízněte a promažte marmeládou ( ja dala domácí z černého rybizu).
  8. Na konec jsem rozehřála 3kostičky lindt hořke čoko s trochou mléko v mikrovlnc a perník s ní polila.

Další recepty:

Krtinky aneb vyrob si zdravý krtkův dort.

Krtkův dort z krabice už zkoušel asi každý, žádné umění. Když opominem cenu krabičky, pořád tu je složení, které není nic extra. Pojďte si vyrobit krtův dort doma. Vyjde vás to mnohem líp cenově i nutričně.

Apple Pie. Hraběnčiny řezy ve zdravější verzi

Dny se krátí, listí už opadává a sezóna jablek je tady. Strouhaný koláč s jablky neboli Hraběnčiny  řezy jsou jedním z mých oblíbených dezertů. Je na něj potřeba jenom pár surovin a je v něm minumim cukru.

Sleduj nás i na sociálních sítích.

Dotaz na prodavače

Novinka ještě nebyla komentována, buďte první.


Dotaz

Recenze: *