Úvod
Blog
Zdravé Dezerty
Proteinový Míša nanuk: zdravá zmrzlina na léto

Proteinový Míša nanuk: zdravá zmrzlina na léto

17. 7. 2026 Zdravé Dezerty

Míša nanuk patří mezi nejoblíbenější zmrzlinové klasiky. Pokud si jeho chuť chcete připravit doma z několika základních surovin, vyzkoušejte tuto proteinovou variantu. Kombinace tvarohu a vanilkového proteinu vytvoří krémový základ, který po zamražení připomíná známý tvarohový nanuk.

Příprava je velmi jednoduchá a zabere jen několik minut. Stačí připravit krém, naplnit formičky a nechat mrazák udělat zbytek. Čokoládová poleva pak dodá nanukům finální chuť i typický vzhled.

Velkou výhodou je, že si můžete upravit sladkost podle vlastních preferencí nebo vyzkoušet různé varianty polevy.

Ingredience: (na cca 6 nanuků)

250 g tučného tvarohu
100 g polotučného tvarohu
30 g SmartFuel 100 % Whey Protein - příchuť vanilka
20 g čekankového slazení Countrylife
1 lžička vanilkového extraktu

Na polevu:

130 g hořké čokolády
30 g kokosového oleje

Proč se do domácích nanuků přidává tvaroh a protein?

Tvaroh vytvoří přirozeně krémový základ a zároveň patří mezi potraviny s vyšším obsahem bílkovin. Protein pomůže jejich množství ještě navýšit a zmrzlinu ochutí bez nutnosti přidávat velké množství cukru. Do podobných fitness receptů se nejlépe hodí syrovátkový nebo vícesložkový protein s jemnou chutí, která nepřebije tvaroh ani čokoládovou polevu.

Postup:

Do mísy dáme tvaroh, protein, extrakt a sladidlo.
Vše promícháme do hladkého krému.
Směs rozdělíme do forem na nanuky.
Dáme minimálně na 4 hodiny zamrazit, ideálně přes noc.
Čokoládu rozpustíme společně s kokosovým olejem.
Zmrzlé nanuky vyjmeme z forem a namočíme do čokoládové polevy.
Můžeme je posypat lyo malinami pro barevnější vzhled.
Necháme chvíli zatuhnout a podáváme.

Dobrou chuť!

Fitness007 doporučuje: SMARTFUEL 100 % whey protein

Kvalitní protein bez zbytečných aditiv. Má super složení, skvěle chutná a má krémovou konzistenci a hodí se skvěle po tréninku i kdykoliv během dne. Přispívá k regeneraci, udržení a budování svalové hmoty.

Jsou domácí nanuky zdravější než kupované?

Při domácí přípravě máte pod kontrolou použité suroviny, množství sladidla i typ čokolády. Tato proteinová varianta navíc díky tvarohu a vanilkovému proteinu obsahuje více bílkovin než běžný smetanový nanuk. Domácí proteinové nanuky se tak dají mnohem více považovat za plnohodnotnou svačinu, než sladkost.

Jak připravit zdravou zmrzlinu bez cukru?

Jako základ můžete použít tvaroh, řecký jogurt, rozmixované ovoce a k oslazení často postačí banán. V případě potřeby zmrzlinu můžete dosladit čekankovým sirupem či nekalorickým sladidlem. Pokud chcete zároveň proteinovou nízkokalorickou verzi, místo ovoce použite ochucený protein.

Jak udělat proteinovou zmrzlinu?

Stačí rozmixovat tvaroh nebo jogurt s proteinem, trochou mléka a případně ovocem. Směs nalijte do formiček nebo nádoby a nechte několik hodin zamrazit.

Je proteinová zmrzlina vhodná při hubnutí?

Může být, pokud se vejde do vašeho celkového denního příjmu energie. Díky vyššímu obsahu bílkovin obvykle lépe zasytí, ale stále záleží na použitých surovinách a velikosti porce.

Jak udělat domácí zmrzlinu bez zmrzlinovače?

Připravenou směs stačí nalít do formiček a vložit do mrazáku.

Mohlo by vás zajímat:

Proteinové skořicové rolky

Milujete skořicové rolky, ale hledáte jejich zdravější variantu? Tyto proteinové skořicové rolky jsou dokonalým spojením neodolatelné chuti a skvělých nutričních hodnot! Jsou skvělé jako výživná snídaně, svačina nebo zdravý dezert.

Proteinové PB chocolate košíčky bez cukru a bez pečení

Když máte chuť na něco sladkého, ale nechcete trávit čas pečením. Tyto proteinové košíčky zasytí, chutnají jako americká klasika a připravíte je opravdu jednoduše.

Sleduj nás: