Celulitida. Mýty a fakta. Nejčastější faktory a jak s pomerančovou kůží bojovat?

Celulitida není výhradně spojená s nadváhou. Dokonce i štíhlé a sportovně založené ženy se s ní mohou potýkat. Nejčastěji se objevuje na hýždích, stehnech a břichu. Co ji způsobuje, jaké faktory ji zhoršují a co opravdu pomáhá?

V podcastu s Petrem Havlíčkem a Terezou Fukovou jsme rozebrali, co stojí za vznikem celulitidy a jak ji lze účinně zmírnit.

Faktory ovlivňující vznik celulitidy:

• Hormonální změny: puberta, antikoncepce, těhotenství, menopauza
• Ztráta elasticity vaziva: nedostatek pohybu, špatná strava, dehydratace
• Slabá funkce krevního a lymfatického systému
• Alkohol, kouření, stres, obezita
• Narušená činnost jater a metabolismus tuků

Nejčastější mýty a pravdy o celulitidě

❌ MÝTUS: Celulitidu mají jen lidé s nadváhou

Nadváha může celulitidu zviditelnit, ale není její příčina. Rozhodující roli hraje kvalita vazivové tkáně a kolagenu, která může být narušena i u štíhlých osob.

---

Náš tip: Smartfuel Collagen Complex

Kolagen může přispět ke zmírnění viditelnosti celulitidy, ale nejedná se o „zázračné“ řešení samo o sobě. Funguje jako jeden z dílků komplexní skládačky prevence a podpory zdravé pokožky.

---

❌ MÝTUS: Kardio je nejlepší zbraň proti celulitidě

Běh či jiný typ kardio aktivity pomůže při redukci tělesné hmotnosti, ale pro pevnost a vyhlazení pokožky je nezbytný i silový trénink. Posilování zpevní svaly a podpoří cirkulaci krve.

✅ FAKT: Silový trénink může viditelně snížit celulitidu

Zpevňování svalů napomáhá zlepšit strukturu tkáně pod kůží. Tím se celulitida stává méně viditelnou. Navíc posilování podporuje spalování tuků a krevní oběh.

---

Nejlepší cviky na spodní zadek. Jak zpevnit a tvarovat hýždě?

Spodní zadek neboli under booty či banana rolls, je přesně ta partie, která nedělá parádu, ale jak se jí zbavit? Tereza pro vás sestavila celý trénink na tuto partii.

---

✅ FAKT: Hormonální antikoncepce může mít negativní vliv​

Hormonální antikoncepce ovlivňuje hladiny vitaminu E, který podporuje zdravý krevní oběh. To může přispívat k většímu riziku vzniku celulitidy.

❌ MÝTUS: Krémy proti celulitidě fungují

Žádný krém nedokáže trvale odstranit celulitidu. Některé mohou přechodně zlepšit vzhled pokožky, ale nevyřeší oslabená kolagenová vlákna.

✅ FAKT: Hydratace a masáže podporují prokrvení

Sami o sobě nestačí, ale jako součást komplexní péče o tělo mají své místo. Hydratovaná pokožka a masáže mohou zmírnit viditelnost celulitidy.

✅ FAKT: Lymfatické masáže, sauna i otužování mají smysl

Zlepšují proudění krve a lymfy, což může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky.

✅ FAKT: Genetika hraje roli, ale není osudová

Pokud má celulitidu maminka i babička, je větší šance, že se s ní setkáte také. Ale vhodnými návyky ji můžete držet pod kontrolou.

Závěr: Celulitida není ostuda, ale výzva, se kterou lze pracovat

Celulitida postihuje ženy napříč věkem, postavou i životním stylem. Není známkou lenosti ani nedostatku péče, hraje v ní roli genetika, hormony, životní prostředí i každodenní návyky. Dobrou zprávou je, že ačkoli ji zcela odstranit nelze, její viditelnost lze výrazně zmírnit.

Klíčem je kombinace pravidelného silového tréninku, vyvážené stravy, dostatečné hydratace, podpory krevního a lymfatického oběhu a celkové péče o pokožku. Smysl mají i vhodné doplňky stravy, například kvalitní kolagen, a cílené cvičení zaměřené na problematické partie.

Mohlo by Vás zajímat:

Petr Havlíček o zpomaleném metabolismu: Příčiny, příznaky, a jak zrychlit metabolismus?

Dnes již víme, že za nárůst tukových zásob, a tím spojenou nadváhu a obezitu, nemůže pouze sedavý styl, žádný pohyb a špatné stravování. Co tedy ovlivňuje zpomalený metabolismus a jak ho nastartovat?

Nejlepší protein pro ženy? Proteiny na hubnutí.

Protein je jedním z nejpoužívanějším doplňkem ve výživě vůbec. Který je pro ženy nejlepší? 

Nejúčinější dieta? Co je nejdůležitější při hubnutí?

Máte nějaký svůj výživový styl a tvrdě si stojíte za tím, že je to ta nejlepší možnost, jak shodit přebytečná kila nebo nabrat svalovou hmotu a žádná jiná neexistuje, ale každý jsme jiný a na každého působí něco jiného. Přesto mají ty nejúčinější redukční diety společné charakteristické znaky. Jaké to jsou? 

Sleduj nás: