Zlaté Ověřeno zákazníky
Menu

Produktové kategorie

Arašídové máslo. Kolik ho můžu denně sníst a je vůbec zdravé?

Kategorie: Rady, tipy, triky

Arašidové máslo je vynikající, ale je opravdu dobré pro zdraví? Je čas se ponořit do tohoto arašídového šílénství.

Existuje nějaký nepopsaný zákon ve fitness světě: "musíš milovat arašídové máslo". Arašidové máslo je snad nejoblíbenějším jídlem fitness fanatiků po celém světě. Je univerzální, nákladově efektivní a tak chutné. Ale je to opravdu tak zdravé?

Zajímá Vás jak se vyrábí arašídové máslo? Mrkněte na naše video z továrny Lucky Alvin.

5 benefitů arašídového másla

Ať už milujete křupavé nebo jemné mělo by obsahovat 100% arašídů - a nic jiného. To je recept na nejlepší arašídové máslo se všemi přínosy skutečných arašídů a žádná zbytečná aditiva. Koneckonců, nechcete další olej, cukr, zahušťovadla nebo konzervační látky ve vaší milované pochoutce?!

100% přírodní arašídové máslo je skvělým zdrojem živin, minerálů, antioxidantů a vitamínů,  ale uvědomte si vysokou kalorickou hodnotu této dobroty! Jinými slovy, zvládáte-li sebeovládání a „nesežerete“ celou skleničku na posezení, pak je to skvělé jídlo pro vaše zdraví!

  1. Arašídové máslo je dobrým zdrojem mononenasycených mastných kyselin, zejména kyseliny olejové, což přispívá ke snížení "špatného cholesterolu" LDL a  zvýšení hladiny HDL "hodného cholesterolu" v krvi.
  2. Přírodní arašídové máslo obsahuje vitaminy B včetně riboflavinu, niacinu, thiaminu, kyseliny pantothenové, vitaminu B-6, folátů a minerálů včetně mědi, manganu, draslíku, vápníku, železa, hořčíku, zinku a selenu.
  3. Je dobrým zdrojem bílkovin v potravě s řadou aminokyselin a samozřejmě je to veganský přírodní zdroj rostlinných bílkovin.
  4. Arašídy mají vysoký obsah polyfenolových antioxidantů (přirozených antioxidantů), včetně kyseliny p-kumarové, které chrání před virovými infekcemi a srdečními chorobami.
  5. 100% arašídové máslo je dobrým zdrojem vitaminu E, což je antioxidant rozpustný v tucích, který pomáhá chránit kůži před škodlivými volnými radikály kyslíku.

 

Mrkněte do výroby Lucky Alvin, jak se oříškové máslo vyrábí.

Nutriční informace arašídového másla

Pokud si vyberete arašídové máslo, které je jen 100% celých arašídů, pak získáte veškerou zdravou hodnotu arašídů - a nic jiného.

Výživové údaje
ve 100g
Energie kJ/Kcal
2341/564
Tuky
46.1g
Z toho nasycené
8.2g
z nichž polynenasycené
14.3g
Z toho mononenasycené
21.1g
Sacharidy
11.8g
Z toho cukry
5.8g
Vláknina
7.9g
Bílkoviny
29.1g
Sůl
0g

 

A kolik tedy můžu sníst denně arašídového másla? 

Roman Grigar řiká: Otázka, u které si vždy všichni myslí, že se dá odpovědět jedním slovem. To ale nejde, takže to musíme trošku rozebrat a odůvodnit. Arašídové máslo, jak máš ve článku, má spoustu zdravotních benefitů, ale na druhou stranu to není spása lidstva. Pokud bychom se snažili veškeré zdravé tuky dohánět arašídovým máslem, tak jsou tu složky, které by v tělu byly opravdu nadbytečné, a mohly způsobovat nějaké obtíže. 

Když uvedeme příklad, tak to mohou být třeba omega 6 mastné kyseliny, kterých už tak ve stravě máme mnoho. Arašídové máslo je bohatým zdrojem omega 6 mastných kyselin, a pokud poměr omega 6 nebudeme vyrovávat omega 3, koledujeme si o problémy. Tudíž omega 6 mastné kyseliny jsou jedním z limitujících faktorů, proč to s arašídovým máslem nepřehánět. Z tohoto hlediska bych stanovil maximální doporučenou denní dávku 2-3 lžičky (né lžíce) i v závislosti na tom, jestli máme dostatek omega 3 mastných kyselin. 

Pokud jde o to, abys nevypadala jako prase, tak jde jen o kalorický příjem. Rozumný člověk si to však zařídí tak, aby kalorický příjem tvořený z arašídového másla byl pár procent. Sportující chlap toho tudíž bude moc sníst více, než paní za přepážkou banky, která nesportuje.

Jednoduchá rada: dej si máslo, stejně tak každou jinou sladkost, když budeš mít chuť v rozumném množství. Nestav na tom jídelníček a užívej omega 3 mastné kyseliny.

 

Poměr mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami

Výše uvedené zdroje obsahují jak omega-3, tak omega-6 mastné kyseliny. Důležitý je však poměr mezi nimi. Naši předci měli ještě více jak před sto lety tyto kyseliny zastoupeny v potravě v poměru 1:1, což lze považovat za ideální stav. V průběhu minulého století však došlo k nárůstu konzumace potravin bohatých na omega-6 mastné kyseliny a tím se tento poměr narušil. Především ve střední Evropě je nyní poměr mezi omega-3 mastnými kyselinami a omega-6 mastnými kyselinami 1:16. Oficiální výživové doporučení uvádí, že poměr mastných kyselin by měl být 3-5:1 ve prospěch omega-3 mastných kyselin.

Hlavním zdravotním důsledkem narušeného poměru mastných kyselin ve stravě je vyšší míra zánětlivých procesů v těle. Zatímco omega-6 mastné kyseliny podporují zánět, omega-3 mastné kyseliny proti němu bojují. Zánět v těle může být spouštěčem celé řady civilizačních chorob, jako je rakovina nebo různá srdeční onemocnění. 

A pokud váháte po jakém arašíďákovi sahnout, tak tady od más máte pár tipů.

Lucky Alvin - Vůně čistých arašídů, výjimečně vláčná struktura a plná chuť je hotové nebe v puse! Každý týden navážíme čerstvé suroviny s jasným původem, každý den děláme s láskou čerstvé krémy podle přísných norem a nedržíme skladové zásoby. Na Váš stůl se tak dostane čerstvý a chutný krém bez kompromisů. Arašídové máslo je ideální jako pomazánka na rýžové chlebíčky, celozrnné tousty, na palačinky..ideální také na přidání do koktejlů, címž získáte lahodnou ořechovou příchuť spolu se všemi nutričními benefity

 

BigBoy - Burákové máslo je chutným a skvělým zdrojem proteinů (bílkovin), což je důležité z hlediska regenerace těla. Zároveň dostatečný přísun bílkovin urychluje obnovu svalů po náročném tréninku. Kromě proteinů ale obsahuje i vysoký podíl tuků a vlákniny, které zajišťují tělu postupný přísun energie. Díky tomuto složení působí arašídové máslo na tělo zasycujícím efektem na mnohem delší dobu, než klasické sacharidové zdroje jako jsou např. banány.

 

 

Bulk Powders - 100 % přírodní arašídové máslo. Arašídové máslo je zdroj bílkovin a jednoduchých nenasycených tuků. K dispozici je ve verzi Crunchy (křupavé), tak Smooth (jemné), arašídové máslo je zcela přírodní a neobsahuje nic jiného než skvělou chuť z celých prsažených arašídů! Poskytuje vynikající zdroj vysoce kvalitních bílkovin a zdravých tuků, přičemž se vyhýbá přidávání soli, cukru, palmového oleje a konzervačních látek.

 

 


Mohlo by Vás zajímat:

 

Zdroj: www.bulkpowders.com



Dotaz na prodavače

Novinka ještě nebyla komentována, buďte první.


Dotaz

Recenze: *
         
image