Nejlepší proteinové palačinky. Super jídlo, jak doplnit bílkoviny do jídelníčku.

Připravte si směs na ty nejlepší proteinové palačinky. Palačinky s proteinem vám nezaberou vám více než 5 minut a máte bohaté jídlo na bílkoviny během chvilky. 

Na 6 kusů budeme potřebovat: 

• 250 ml mléka 
• 2 vejce 
• 10 g holandského kakaa 
• 30 g proteinu - nejlépe příchuť čokoláda 
• 100 g špaldové mouky 
• sladidlo dle chuti 

Postup:

1. Vše důkladně rozmícháme, aby nám vzniklo řidší hladké těsto.
2. Opékáme na pánvi vymazané trochou másla nebo s kokosového oleje.
3. Ozdobíme libovolným ovocem, proteinellou, tvarohem, čímkoliv na co máte chuť.
4. Já jsem promázla proteinellu a ozdobila horkými višněmi.

Proč zařazovat bílkoviny do každého jídla? 

Bílkoviny jsou nezbytnou součástí naší stravy a kvalitní zdroj bílkovin můžete je přijímat klidně v každém jídle. Bílkoviny jsou nepostradetelnou součástí, jak při redukci váhy, tak pokud snažíte zpevnit svou postavu.

"Bílkoviny udržují pocit sytosti."

Díky proteinu v jídle se cítíme delší dobu sytí, proto je skvělou volbou pokud si ho dáte i jen tak k svačině nebo jako druhou večeři. Navíc mají největší termický efekt, to znamená, že na to, aby je tělo zpracovalo musí využít více energie nebo u sacharidů a tuků. 

Mohlo by Vás zajímat:

Zdravý fitness cheesecake podle Ivky z MasterChef

Ivka z Masterchefa nás vzala do své krásné výrobny a upekla s námi něco super zdravý fitness cheese cake, na kterém si pošmákne snad každý. Tady máš recept.

Krtinky aneb vyrob si zdravý krtkův dort.

Krtkův dort z krabice už zkoušel asi každý, žádné umění. Když opominem cenu krabičky, pořád tu je složení. Pojďte si vyrobit krtův dort doma. Vyjde vás to mnohem líp cenově i nutričně.

Sleduj nás i na sociálních sítích: