Můj účet
Přihlášení
Menu

Proteinový dort s tvarohem a čokoládovou polevou

Fitness recepty

Vždycky když vymýšlím nějaký dezert, tak chci, aby byl lehký a hlavně nutričně sestavený tak, aby si na něm pošmáknul i ten, kdo je třeba v nějaké redukční dietě. Tento proteinový tvarohový dort splňuje všechno. 

Ingredience: 

Korpus:
Krém:
  • 250g tvarohu (dala jsem polotučný)
  • 250ml mléka (dala jsem polotučné)
  • 2/3 vanilkového pudiku
  • 30g proteinu
Poleva:
  • 70g čokolády na vaření
  • 50ml mléka

Postup:

  1. Rozehřejeme si troubu na 200 stupňů
  2. Smícháme si všechny suché ingredience (30g proteinu)
  3. Oděddělíme žloutky od bílků a vyšleháme z nich sníh
  4. Do sypké směsi přidáme žloutky a kefírové mléko
  5. Nakonec přimícháme bílky
  6. Těsto nalijeme do formy a pečeme 25 - 30 minut
  7. Mezitím si uvaříme hustý pudink a do vychladlého pudingu přimícháme tvaroh a 30g proteinu
  8. Na studený korpus dáme vychladlý krém a polejeme rozehřátou polevou

Můj tip: Napadlo mě to až pozdě, ale do krému by bylo skvělé přidat banán a nebo čerstvé maliny.

Nutriční informace
Na jeden kousek 1/8
Energetická hodnota
217kcal
Sacharidy
19,5g
Bílkoviny
15g
Tuky
7,6g

Další recepty od Terezy:

Proteinové Míša Řezy v dietní verzi. 

Čokoládový piškot, vrstva tvarohu a čokoládová poleva. Mrkněte na recept, který snadno můžete obohatit o bílkoviny a "ošidit" o cukr. Zabere vám maximálně hodinku. 


Krtinky aneb vyrob si zdravý krtkův dort.

Krtkův dort z krabice už zkoušel asi každý, žádné umění. Když opominem cenu krabičky, pořád tu je složení. Pojďte si vyrobit krtův dort doma. Vyjde vás to mnohem líp cenově i nutričně.

 
Sleduj nás i na sociálních sítích.

Dotaz na prodavače

Novinka ještě nebyla komentována, buďte první.


Dotaz

Recenze: *