Můj účet
Přihlášení
Menu

Proteinový mugcake: Obracený krtkův dort.

Fitness recepty

Pokud máte chuť na něco opravdu čokoládového, máte pro vás super zdravý čokoládový tip od Verči. "Napadlo mě zkusit udělat recept, který už nějakou dobu na mém profilu visí, ale obráceně. A výsledek je mnohem víc čokoládový, než jsem si kdy vysnila. Takový lehký dortík a takhle nabitý krémem? To prostě chceš! Navíc je hotový během chviličky, takže by vás to určitě mohlo zajímat."

Ingredience:
Náplň:
  • 1/2 balení ricotty
  • 1/2 balení tvarohu ve vaničce
  • Kakao
  • Hořká čokoláda
Postup: 
  1. Nejprve si rozmixujeme ovesné vločky na mouku (pokud nemáte) a smícháme s rýžovou moukou, kypřící práškem a proteinem.
  2. Přidáme vejce, arašídové máslo a doředíme mlékem.
  3. Pořádně promícháme a směs vylijeme do misky, která je vhodná do trouby nebo mikrovlnky.
  4. Poté dáme do mikrovlnky na 5 minut nebo pečeme 15 minut v troubě.
  5. Dortík vyklopíme, podřízneme zespodu, aby hezky stál, seřízneme vršek a vydlabeme vnitřek tak, abychom nenarušili dno a stěny.
  6. Poté připravíme náplň smícháním ricotty, tvarohu, proteinu, kakaa a rozpuštěné hořké čokolády.
  7. Navrstvíme ji do dortíku tak, aby prostředek byl vypuklý. Navrch nadrolíme zbytek vydlabaného těsta tak, aby náplň nebyla vidět.
  8. Necháme ztuhnout v lednici.
Nutriční informace 
na jeden kousek 1/8
Energetická hodnota
288kcal
Tuky
8g
- z toho nasycené
3g
Sacharidy
19g
- z toho cukry
3g
Bílkovina
17g
Vláknina
3g

Mohlo by Vás zajímat:

Krtinky aneb vyrob si zdravý krtkův dort.

Krtkův dort z krabice už zkoušel asi každý, žádné umění. Když opominem cenu krabičky, pořád tu je složení, které není nic extra. Pojďte si vyrobit krtův dort doma. Vyjde vás to mnohem líp cenově i nutričně.

 

Porovnání bezkalorických omáček a sirupů. Zero sirup. Který je nejlepší do diety? 

Zero sirup, zero calories, zero topping. Každý z nás má v okolí někoho, kdo si v těchto pochoutkách libuje a možná jste to i vy sami. Provedli jsme pro Vás odbornou analýzu, dobře prostě je to obyčejná porovnávačka těchto sirupů, abyste si mohli ujasnit a vybrat si, který pro Vás bude ten pravý. Jdeme na to!

Sleduj nás i na sociálních sítích.

Dotaz na prodavače

Novinka ještě nebyla komentována, buďte první.


Dotaz

Recenze: *
         

Náš blog Radíme jak přibrat, zhubnout, mít energii nebo zdravě vařit