Potýká se s tím asi každý, kdo cvičí s vizí nabrat nějaké to kilo zdravé svaloviny. My máme jednoduchý stručný návod, co a jak!
Jirka Vacek a Terefu pro vás dali dohromady tréninkový split do fitka. Je sestavený tak, abyste ve třech trénincích odcvičili všechny partie a je zaměřený především na udržení a rýsování postavy.
Měkké a svěží citronové koláčky s tvarohem a proteinem, které připravíš během pár minut. Ideální ke kávě, jako rychlá snídaně nebo lehká sladká svačina
Jak rychle zvětšit biceps? Nejlepší cviky na biceps v posilovně. Jak často cvičit biceps a kolikrát týdně?
Tyhle slané lívance jsou přesně ten typ jídla, který zvládnete připravit ráno nebo večer předem, hodíte do krabičky a víte, že přes den nejste odkázaní na náhodné rychlovky.
Záda, partie na kterou si nejméně vidíme, ale je důležitá jako všechny ostatní. Chce to trénink, správné cviky a plnou koncentraci. Mrktněte na ty nejlepší cviky.
