Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Cítíte se unavení, je vaše nálada jako na houpačce? Cítíte, že máte lámavé nehty, vypadávají vám vlasy a suchou kůži máte jako papír? To jsou ty problémy, které vidíte a co teprve ty uvnitř těla. Může na to mít vliv nedostatek minerálu zinku.
Na co je zinek?Zinek zajišťuje pomoc při tvorbě enzymů a inzulinu. V našem těle je zastoupený málo, ale o to má větší význam. Nedostatek zinku může způsobovat to, že cítíme se unavení a to vede až ke změnám nálad. Hlavně dámy zaznamenají zhoršený stav kůže, která je více suchá, hůře se hojí její poranění. Také vlasy a nehty jsou lámavější a objevuje se i nepříjemný problém - bolavé koutky. Častý jev je také vypadávání vlasů a vznik kožních lézí.
Náš tip: Zkuste zinek od značky Prom-in.100% Zinc bisglycinate Obsahuje zinek ve vysoce využitelné chelátové vazbě bisglycinátu zinečnatého. Výhodou minerálů v chelátové vazbě je, že jsou elektricky neutrální a lépe se dostávají v nezměněné podobě na místo určení v organizmu. Je tak ve skvěle vstřebatelné formě a za super cenu.
✅ Zinek přispívá k normálnímu metabolismu sacharidů
✅ Zinek přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím
✅ Zinek přispívá k normální syntéze DNA
✅ Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci
✅ Zinek přispívá k normálnímu metabolismu makroživin
✅ Zinek přispívá k normálnímu metabolismu mastných kyselin
✅ Zinek přispívá k normálnímu metabolismu vitaminu A
✅ Zinku přispívá k normální syntéze bílkovin
✅ Zinek přispívá k udržení normálního stavu kostí
✅ Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů
✅ Zinek přispívá k udržení normálního stavu nehtů
✅ Zinek přispívá k udržení normálního stavu pokožky
✅ Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi
✅ Zinek přispívá k udržení normálního stavu zraku
✅ Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému
✅ Zinek přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
Jedná se o stopový prvek, což znamená, že ho tělo potřebuje v malém (stopovém) množství. U zinku je to cca 10 mg denně. Oproti doporučené dávce třeba hořčíku (cca 350 mg) je to opravdu málo.
Abychom ztrojnásobili doporučenou dávku u hořčíku, museli bychom přijmout 1g hořčíku (cca 700mg navíc). Pokud ovšem ztrojnásobíme doporučenou denní dávku zinku, stačí nám přijmout navíc 20mg. A to není s dnešní suplementací problém.
Obecně u minerálů a stopových prvků platí, že je lepší je brát dlouhodobě v menším množství, než krátkodobě v extrémních dávkách.
Doporučená denní dávka 10 mg a pro spoustu lidí stačí. 15-20 mg si myslím, je v pohodě. Ale vyšší dávkování, pokud nejste sportovci nebo nějaká riziková skupiny, vám může spíše ublížit.
✅ Ústřice - (až 78mg/100g!)
✅ Červené maso - hovězí, jehněcí (až 12mg zinku/100g)
✅ Vaječný žloutek (až 5mg/100g)
✅ Játra (až 4mg/100g)
✅ Dýňová semínka (až 10g ve 100g)
✅ Ve větším množství se zinek nachází v meruňkách, obilných klíčcích, listové zelenině, semínkách slunečníce, ale i v droždí a ořeších.
No... a také kvalitní čokoláda s vysokým obsahem kakaa (a celkově kakao) obsahuje až 7 mg zinku na 100 g, ale jíst děnně 100 g čoklády by asi pěkně navýšilo náš kalorický příjem a vyšlo by to i docela draze.
Na trhu je mnoho forem zinku, každá firma zaměřená na suplementy ho poskytuje, ale pokud máte možnost sáhnout po chelátové formě zinku, udělejte to. Zinek vázaný na chelát využije vaše tělo nejlépe. Zjistěte si, kolik obsahuje tableta zinku, a pokud to bude zbytečně velké množství, nebojte se ji rozdělit.
Vitamíny a mináraly jsou hodně zajímavé téma proto si pro vás Jirka Vacek připravil krátké video právě o nich. Kromě zajímavých informací se dozvíte, kdy je nejlepší vitamíny a minerály užívat.
Zdroj: Roman Grigar
Magnesium. Proč je tak důležité a jaká forma hořčíku je nejlepší? Hořčík patří k nejvíc deficitním minerálům v našem těle. Hořčík má vliv na snížení míry únavy a vyčerpání, přispívá k elektrolytické rovnováze, normílní činnost svalů a normálná psychycké činnosti.
TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?Jak nabrat svalovou hmotu? Jak a které suplementy nám můžou pomoci snárůstém svalů? Tady najdete několik tipů od Jirky Vacka.
Vše, co byste měli vědět o BCAA. Co jsou to BCAA a jak fungují?BCAA jsou esenciální rozvětvené aminokyseliny, které mají vliv v regulaci sacharidového, proteinového a lipidového metabolismu a zabraňují tomu, aby si tělo bralo na tvorbu energie bílkoviny ze svalů a podporují anabolismus.
Sleduj nás i na sociálních sítích: 
