Domácí granola. Jednoduchý recept.

Granola je zapečená směs ovesných vloček, semínek, oříšků ale i kokosových chipsů (lupínků) nebo kakaa. Můžete do ní přidat pufovanou rýži, hrozinky, čokoládu a osladit jí medem, javorovým, čekankovým nebo agáve sirupem. Pokud jste milovníky těchto ingrediencí, tento zdravý recept musíte vyzkoušet. 

Granola je směs komplexních i jednoduchých sacharidů, zdravých tuků i bílkovin. Společně s tvarohem nebo třeba řeckým jogurtem vykouzlíte skvělou svačinu nebo snídani, která vám dodá spoustu energie.

U výroby granoly si můžeme zahrát i na Babicu, protože když nemáte vlašáky, tak tam dejte lískáče. Pokud nemáte semínka, můžete tam dát hrozinky a můžete si tak vytvořit vlastní unikátní granulu. Tady níže přidávám ale náš osvědčený recept. 

Suroviny:

• 2 hrnky vloček - doporučuji tuto směs
• po hrsti mandle a vlašské ořechy 
• semínka (slunečničové, lněné...)
• skořice
• přepuštěné máslo (může být normální)
• sirup (agávový, javorový, rýžový...) 
• med

​Postup:

1. Ořechy si nasekáme na menší kousky.
2. Nejdřív smícháme všechny suché ingredience
3. Rozehřejeme med, máslo, sirup.
4. Nalijeme do vloček a pořádně promícháme
5. Rozendáme na dva plechy.
6. Pečeme v rozehřáté troubě 20 - 30 minut na 180 stupňů.

Mohlo by vás zajímat:

Proteinové Míša Řezy v dietní verzi. 

Čokoládový piškot, vrstva tvarohu a čokoládová poleva. Mrkněte na recept, který snadno můžete obohatit o bílkoviny a "ošidit" o cukr. Zabere vám maximálně hodinku. 

---

Krtinky aneb vyrob si zdravý krtkův dort.

Krtkův dort z krabice už zkoušel asi každý, žádné umění. Když opominem cenu krabičky, pořád tu je složení. Pojďte si vyrobit krtův dort doma. Vyjde vás to mnohem líp cenově i nutričně.

 

Sleduj nás i na sociálních sítích: