Můj účet
Přihlášení
Menu

Zdravý nepečený lehký dort s čokoládou a proteinem

Když je chuť na dortík, obvykle dělám opravdu jednoduché, v nejlepším případě nepečené, protože jsou rychle hotové a není na nich moc co zkazit. Moc nemusím cheesecake, protože moc nechápu pointu korpusu ze sušenek. 

RECEPT forma 12 cm průměr:
Korpus:

Krémová vrstva:

Postup:

  1. Nejprve vysteleme formu pečícím papírem. Okraje potřeme kokosovým olejem a na něj přilepíme pečící papír i kolem okrajů.
  2. V míse smícháme ovesné vločky, kakao, skořici, poté přidáme arašídové máslo, kokosový olej a sirup a pořádně promícháme.
  3. Směs natlačíme do formy a rovnoměrně rozprostřeme po dně.
  4. Dáme do lednice ztuhnout.
  5. Mezitím připravíme krém. V míse smícháme ricottu s mascarpone, kakaem a proteinem. Rozpustíme hořkou čokoládu a přidáme ke směsi. Pořádně smícháme a navrstvíme na tuhý korpus.
  6. Necháme opět ztuhnout v lednici. 
Nutriční informace
Na 1 kousek
Energetická hodnota
337 kcal
Bílkoviny 
14g
Sacharidy 
12g
z toho cukry
5g
Tuky
25g
z toho nasycené
16g
Vláknina 
6g

Mohlo by Vás zajímat:

Proteinové Míša Řezy v dietní verzi. 

Čokoládový piškot, vrstva tvarohu a čokoládová poleva. Mrkněte na recept, který snadno můžete obohatit o bílkoviny a "ošidit" o cukr. Zabere vám maximálně hodinku. 


Krtinky aneb vyrob si zdravý krtkův dort.

Krtkův dort z krabice už zkoušel asi každý, žádné umění. Když opominem cenu krabičky, pořád tu je složení. Pojďte si vyrobit krtův dort doma. Vyjde vás to mnohem líp cenově i nutričně.

 
Sleduj nás i na sociálních sítích.

Dotaz na prodavače

Novinka ještě nebyla komentována, buďte první.


Dotaz

Recenze: *
         

Náš blog Radíme jak přibrat, zhubnout, mít energii nebo zdravě vařit