Můj účet
Přihlášení
Můj účet
V dnešní době je zdravá a vyvážená strava klíčem k udržení dobrého zdraví a vitality. Jedním z nejdůležitějších, avšak často opomíjených prvků v naší stravě, jsou omega-3 mastné kyseliny. Od podpory zdraví srdce a mozku až po zlepšení zánětlivých procesů a duševního zdraví.
Omega-3 mastné kyseliny zahrnují tři hlavní typy: kyselinu alfa-linolenovou (ALA), eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenovou (DHA). Každá z těchto kyselin má specifické výhody a je důležitá pro různé aspekty našeho zdraví. ALA se nachází hlavně v rostlinných zdrojích, jako jsou lněná semínka a chia semínka, zatímco EPA a DHA se vyskytují převážně v tučných rybách, jako jsou losos, makrela a sardinky.
Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) by měl být správný poměr 4:1. V České republice je často poměr až 15:1. Je to díky celkové skladbě jídelníčku, kdy konzumujeme více smažených a tučných jídel, průmyslově zpracovaných potravin a zároveň v jídelníčku chybí živočišné i rostlinné produkty bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Není řešením snížit množství přijímaných omega 6 ze stravy a nechat nízkou hladinu omega-3, protože my potřebujeme těžit z benefitů omega 3.
Pokud dlouhodobě máte nesprávný poměr omega 3 a 6 mastných kyselin, vystavujete buňky zvýšenému tlaku, protože nepoměr narušuje buněčnou membránu, která nedokáže efektivně chránit buňku. To vede k sérii událostí, které mohou vyvolávat záněty v těle. Pokud tyto podmínky přetrvávají dlouhodobě, mluvíme o stavu nazývaném chronický zánět. Tento stav, jak je dnes již známo, stojí za většinou civilizačních onemocnění a další stavy můžou být:
Jak jsme zmínili, naše tělo si mastné kyseliny neumí vytvořit. Máme dvě možnosti: zařadit potraviny bohaté na omega 3, kde je trochu náročné vyrovnat poměr omega 6 nebo sáhnout po kvalitním doplňku stravy.
Omega 3 mastné kyseliny se nachází v mnoha rostlinných i živočišných, zde je několik tipů.
Náš tip: Rybí konzervyDoporučená denní dávka pro zdravé dospělé osoby je minimálně 250 - 500 mg denně. Těhotné a kojící ženy by měly přijímat o 200 mg více, protože omega se podílí na správném vývoji plodu. Sportovci toto množství často ještě navyšují i na 1 g denně. U omega 3 nejsou zjištěné žádné nežádoucí účinky, ale stejně platí jako u každé potraviny či doplňku - všeho s mírou.
Máme pro vás několik tipů, na super kvalitní omega 3 mastné kyseliny. Na našem e-shopu najdete i výběr omega 3 v rostlinné verzi, která se vyrábí z mořských řas a je vhodná pro vegany.
Prom-in Native Omega 3Přirozený zdroj omega 3 v podobě vysoce čištěného rybího oleje získaného bez použití hydrolýzy a esterifikace. Omega 3 jsou vhodným způsobem, jak nejen při vyšší fyzické nebo psychické zátěži podpořit pohybový aparát, činnost mozku a budování svalové hmoty.
Reflex Omega 3Kapsle s obsahem koncentrovaného přírodního rybího oleje s vysokým podílem omega 3 nenasycených mastných kyselin. Nezávisle testován na nepřítomnost látek dopingové povahy a toxinů. Přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.
BrainMax Omega 3 Olej z tresčích jater citrón Prémiový rybí olej z jater divokých tresek, které jsou udržitelně loveny a šetrně zpracovány na Islandu. Kvalitu oleje zaručují čisté islandské vody a jeho přirozená ochrana před znehodnocením oxidací. S tímto olejem můžete spolehlivě zlepšit či udržet optimální poměr omega 3:6.
Vegan omega / Rostlinná omega 3 / Olej z mořských řasOmega 3 z mořských řas je zdroj esenciálních omega-3 mastných kyselin, který nabízí širokou škálu zdravotních výhod. Tento přírodní doplněk stravy je ideální volbou pro ty, kteří hledají rostlinnou alternativu k rybím olejům.
Mohlo by vás zajímat:
Magnesium malát: Skvělá forma hořčíku pro lepší výkon a regeneraciMaximalizujte svůj výkon a omezte únavu díky energizující formě hořčíku. Užívá se ráno, dopoledne nebo před fyzickým výkonem.
Jak vybrat kvalitní multivitamín?Multivitamíny jsou nejprodávanější doplňky stravy na trhu a není divu, všechny tyto mikronutrienty se podílejí na správném fungování celého organismu.
Sleduj nás: 
